Đang tải dữ liệu…

AQI Mỹ

Tốt

Ô nhiễm chính: PM2.5 2.6 µg/m³

Chất lượng không khí Sơn La hôm nay (11/07/2026) - Chỉ số AQI realtime

Chỉ số chất lượng không khí (AQI) và nồng độ bụi mịn PM2.5, PM10 tại Sơn La được cập nhật theo thời gian thực, kèm dự báo theo giờ và khuyến nghị sức khỏe.

Nguồn dữ liệu: API Ninjas • Cập nhật: 2026-07-11 19:49

Số liệu AQI Sơn La theo ngày

AQI tại Sơn La

Trung bình AQI và PM2.5 theo ngày trong 7 ngày gần nhất tại Sơn La.

Hôm nay

2.4 µg/m³

Tốt

Chất gây ô nhiễm không khí tại Sơn La

Chất lượng không khí hiện tại ở Sơn La

Nồng độ các chất ô nhiễm chính được đo theo thời gian thực tại Sơn La.

PM2.5 Hạt mịn (≤ 2.5 µm)

2.6 µg/m³

PM10 Hạt lớn (≤ 10 µm)

2.9 µg/m³

O₃ Ozone

4.6 µg/m³

NO₂ Nitơ dioxide

0.5 µg/m³

SO₂ Lưu huỳnh dioxide

0.1 µg/m³

CO Carbon monoxide

144.8 µg/m³

Nồng độ PM2.5 hiện tại đạt chuẩn WHO (hướng dẫn hàng năm về chất lượng không khí của WHO: 5 µg/m³). Mức PM2.5 đo được: 2.6 µg/m³. Không khí an toàn cho mọi hoạt động ngoài trời.

Tổng quan chất lượng không khí Sơn La hôm nay

Chất lượng không khí tại Sơn La ngày 11/07/2026 đang ở mức Tốt với chỉ số AQI 8. Nồng độ bụi mịn PM2.5 - loại hạt ô nhiễm nguy hiểm nhất có đường kính nhỏ hơn 2.5 micromet, đủ nhỏ để đi sâu vào phổi và mạch máu - đo được 2.6 µg/m³, cao gấp 0 lần khuyến nghị hàng năm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO: 5 µg/m³). Ô nhiễm không khí tại Sơn La chủ yếu đến từ khí thải giao thông, hoạt động công nghiệp, xây dựng và đốt rác, thường tăng cao vào giờ cao điểm sáng và tối. Với chỉ số này, không khí trong lành và an toàn cho mọi hoạt động ngoài trời, kể cả với trẻ em, người cao tuổi và người có bệnh nền hô hấp. Xem tổng quan chất lượng không khí toàn quốc tại AQI Việt Nam.

Hít thở không khí tại Sơn La hiện tại có hại tương đương hút 0.1 điếu thuốc lá mỗi ngày. Hít thở không khí ô nhiễm PM2.5 ở mức này gây hại cho phổi tương đương với việc hút thuốc lá thụ động. Mỗi tuần: 0.8 điếu • Mỗi tháng: 4 điếu. Nguồn: Berkeley Earth (1 điếu ≈ 22 µg/m³ PM2.5/ngày)

Khuyến nghị sức khỏe

Tốt

Chất lượng không khí tại Sơn La đang ở mức tốt và không gây rủi ro cho sức khỏe. Nồng độ bụi mịn PM2.5 đo được khoảng 2.6 µg/m³, nằm trong ngưỡng an toàn theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO khuyến nghị PM2.5 trung bình năm dưới 5 µg/m³). Đây là điều kiện lý tưởng để trẻ em, người cao tuổi và cả người mắc bệnh hô hấp vận động, tập thể dục ngoài trời.

Mở cửa sổ đón không khí trong lành tại Sơn La, giúp thông thoáng và giảm ô nhiễm tích tụ trong nhà

Tận dụng thời điểm không khí sạch ở Sơn La để chạy bộ, đạp xe hoặc tập thể dục ngoài trời

Trẻ em và người cao tuổi có thể vui chơi, vận động ngoài trời mà không cần biện pháp bảo vệ đặc biệt

Chưa cần đeo khẩu trang chống bụi mịn PM2.5 khi ra ngoài với mức chỉ số AQI này

Tiếp tục theo dõi chỉ số AQI Sơn La trong ngày vì ô nhiễm không khí thay đổi theo giờ và mật độ giao thông

Ngăn ngừa vấn đề sức khỏe: Hiểu rõ nguy cơ của bạn

Sơn La

Thấp. Hen suyễn

Hen suyễn

Nguy cơ triệu chứng Hen suyễn là Thấp, khi AQI là 8.

Không có triệu chứng đáng kể, an toàn cho hầu hết người bệnh hen suyễn. Ở mức PM2.5 thấp, đường thở ít bị kích thích nên nguy cơ khởi phát cơn hen là tối thiểu.

Những điều nên làm :

✅ Luôn mang theo thuốc xịt cắt cơn hen khi ra ngoài, kể cả khi AQI dưới 100

✅ Bật thiết bị lọc không khí trong phòng ngủ để giảm PM2.5 hít vào ban đêm

✅ Đeo khẩu trang đạt chuẩn lọc bụi mịn (N95/KN95) khi buộc phải ra ngoài lúc AQI cao

✅ Theo dõi chỉ số AQI mỗi sáng để lên kế hoạch hoạt động phù hợp

Những điều không nên làm :

❌ Tập thể dục hoặc chạy bộ ngoài trời khi AQI vượt 100

❌ Mở cửa sổ vào giờ cao điểm giao thông khi nồng độ PM2.5 tăng mạnh

❌ Tiếp xúc với khói thuốc lá, khói bếp than hoặc khói nhang trong không gian kín

Thấp. Vấn đề tim mạch

Vấn đề tim mạch

Nguy cơ triệu chứng Vấn đề tim mạch là Thấp, khi AQI là 8.

Không ảnh hưởng đáng kể đến hệ tim mạch. Ở mức PM2.5 thấp, mạch máu và huyết áp ít chịu tác động từ ô nhiễm không khí.

Những điều nên làm :

✅ Uống thuốc tim mạch đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ

✅ Theo dõi huyết áp và nhịp tim thường xuyên khi AQI tăng cao

✅ Nghỉ ngơi trong nhà có không khí đã lọc, tránh gắng sức

✅ Giữ ấm cơ thể và uống đủ nước để hỗ trợ tuần hoàn

Những điều không nên làm :

❌ Vận động mạnh hoặc tập luyện gắng sức ngoài trời khi AQI cao

❌ Tự ý bỏ hoặc giảm liều thuốc tim mạch

❌ Uống rượu bia và hút thuốc khi chỉ số ô nhiễm ở mức xấu

Thấp. Dị ứng

Dị ứng

Nguy cơ triệu chứng Dị ứng là Thấp, khi AQI là 8.

Ít ảnh hưởng, dị ứng theo mùa có thể nhẹ hơn. Không khí sạch giúp niêm mạc mũi và mắt ít bị kích ứng.

Những điều nên làm :

✅ Uống thuốc kháng histamine theo chỉ định khi triệu chứng xuất hiện

✅ Rửa mũi bằng nước muối sinh lý để loại bỏ dị nguyên và bụi mịn

✅ Giặt và thay quần áo ngay sau khi về nhà từ ngoài trời

✅ Đóng cửa và dùng máy lọc không khí khi AQI vượt 100

Những điều không nên làm :

❌ Phơi quần áo ngoài trời khi AQI cao vì bụi mịn sẽ bám vào vải

❌ Dụi mắt khi ngứa để tránh viêm kết mạc nặng hơn

❌ Ra ngoài mà không đeo khẩu trang lọc bụi mịn

Thấp. Viêm xoang

Viêm xoang

Nguy cơ triệu chứng Viêm xoang là Thấp, khi AQI là 8.

Không ảnh hưởng đáng kể đến xoang. Không khí sạch giúp niêm mạc xoang dẫn lưu dịch bình thường.

Những điều nên làm :

✅ Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 2-3 lần mỗi ngày

✅ Xông hơi ấm để làm loãng dịch và thông thoáng xoang

✅ Uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong xoang

✅ Dùng máy lọc không khí và giữ độ ẩm phòng hợp lý

Những điều không nên làm :

❌ Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc, khói bụi

❌ Ra ngoài lúc AQI cao mà không che chắn mũi

❌ Bỏ qua triệu chứng đau xoang kéo dài hơn 7 ngày

Thấp. Cảm lạnh / Cảm cúm

Cảm lạnh / Cảm cúm

Nguy cơ triệu chứng Cảm lạnh / Cảm cúm là Thấp, khi AQI là 8.

Hệ miễn dịch hoạt động bình thường. Không khí sạch giúp đường hô hấp giữ được khả năng phòng vệ tự nhiên.

Những điều nên làm :

✅ Bổ sung vitamin C, kẽm và ăn uống đủ chất để tăng đề kháng

✅ Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân

✅ Nghỉ ngơi đủ giấc và uống nhiều nước ấm

✅ Dùng máy lọc không khí trong nhà khi AQI tăng cao

Những điều không nên làm :

❌ Ra ngoài khi đang ốm và AQI ở mức cao

❌ Tiếp xúc gần người khác khi đang có triệu chứng lây nhiễm

❌ Uống nước lạnh hoặc để cơ thể nhiễm lạnh

Thấp. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Nguy cơ triệu chứng Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là Thấp, khi AQI là 8.

Ít ảnh hưởng, tuy vẫn nên tránh gắng sức ngoài trời. Không khí sạch giúp người bệnh COPD duy trì hô hấp ổn định.

Những điều nên làm :

✅ Dùng thuốc giãn phế quản đúng theo toa của bác sĩ

✅ Theo dõi SpO2 bằng máy đo oxy tại nhà khi AQI cao

✅ Tập thở chúm môi để cải thiện thông khí phổi

✅ Duy trì không khí trong nhà sạch bằng máy lọc HEPA

Những điều không nên làm :

❌ Hút thuốc lá dưới mọi hình thức

❌ Tập thể dục gắng sức ngoài trời khi chỉ số ô nhiễm cao

❌ Tự ý giảm hoặc bỏ liều thuốc điều trị COPD

Disclaimer: Các khuyến nghị sức khỏe trên dựa trên mức AQI hiện tại. Bạn có thể không cảm nhận triệu chứng ngay, nhưng phơi nhiễm kéo dài với ô nhiễm không khí có thể gây hại sức khỏe. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào.

Không khí đang tốt

Bạn chưa cần bật máy lọc ngay. Tuy nhiên chất lượng không khí có thể thay đổi nhanh, nên có sẵn máy lọc không khí để bảo vệ sức khỏe khi AQI tăng cao.

Bảng xếp hạng chất lượng không khí các tỉnh thành Việt Nam

Dữ liệu mới nhất trong 24 giờ qua

Giải thích thang đo chỉ số chất lượng không khí (AQI)

Tiêu chuẩn AQI Hoa Kỳ (US EPA)

AQI	Mức độ	Ý nghĩa	Khuyến nghị
0-50	Tốt	Chất lượng không khí đạt tiêu chuẩn, nồng độ bụi mịn PM2.5 thấp và hầu như không gây rủi ro cho sức khỏe.	Tận hưởng mọi hoạt động ngoài trời, kể cả với trẻ em và người có bệnh nền.
51-100	Trung bình	Chấp nhận được với đa số. Bụi mịn PM2.5 có thể ảnh hưởng nhẹ đến nhóm nhạy cảm như người bệnh hô hấp, tim mạch.	Nhóm nhạy cảm nên hạn chế gắng sức ngoài trời kéo dài.
101-150	Kém (Nhạy cảm)	Nhóm nhạy cảm gồm trẻ em, người già và người mắc bệnh hô hấp bắt đầu bị ảnh hưởng bởi bụi mịn PM2.5.	Nhóm nhạy cảm nên ở trong nhà và đeo khẩu trang lọc bụi mịn khi ra ngoài.
151-200	Xấu	Mọi người bắt đầu chịu ảnh hưởng sức khỏe, nhóm nhạy cảm bị tác động nghiêm trọng hơn từ nồng độ PM2.5 cao.	Hạn chế ra ngoài, đeo khẩu trang N95 và bật máy lọc không khí trong nhà.
201-300	Rất xấu	Cảnh báo sức khỏe: toàn bộ dân cư có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi phơi nhiễm bụi mịn PM2.5 kéo dài.	Tránh ra ngoài, đeo khẩu trang N95 bắt buộc và cho máy lọc không khí chạy tối đa.
301+	Nguy hại	Cảnh báo khẩn cấp: bụi mịn PM2.5 ở ngưỡng đe dọa sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng cho tất cả mọi người.	KHÔNG ra ngoài, đóng kín cửa, bật máy lọc không khí liên tục và gọi cấp cứu nếu khó thở.

050100150200300301+

Câu hỏi thường gặp về chất lượng không khí Sơn La

Chỉ số AQI tại Sơn La hôm nay là bao nhiêu?

Chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại Sơn La ngày 11/07/2026 là 8, ở mức Tốt. Nồng độ PM2.5 đo được: 2.6 µg/m³.

PM2.5 tại Sơn La có an toàn không?

Nồng độ PM2.5 tại Sơn La hiện tại là 2.6 µg/m³. Nồng độ PM2.5 hiện tại cao gấp 0 lần khuyến nghị của WHO (5 µg/m³). Mức này được coi là an toàn cho sức khỏe.

Khi nào không khí tại Sơn La tốt nhất trong ngày?

Thông thường, chất lượng không khí tại Sơn La tốt nhất vào buổi chiều (13h-17h) khi nhiệt độ cao giúp phân tán ô nhiễm, và xấu nhất vào sáng sớm (5h-8h) và tối (20h-23h). Bạn có thể theo dõi biểu đồ AQI theo giờ trên trang này để chọn thời điểm phù hợp.

Có nên dùng máy lọc không khí tại Sơn La không?

Với AQI 8 (Tốt), không khí đang tốt. Bạn chưa cần dùng máy lọc không khí ngay, nhưng nên có sẵn cho những ngày ô nhiễm cao.

Có nên đeo khẩu trang khi ra ngoài tại Sơn La không?

Với AQI 8 tại Sơn La, bạn không bắt buộc đeo khẩu trang chống bụi mịn khi ra ngoài. Khẩu trang vẫn hữu ích ở nơi đông xe cộ hoặc gần công trường.

Trẻ em có thể ra ngoài chơi khi AQI tại Sơn La ở mức này không?

Với AQI 8 tại Sơn La, trẻ em có thể vui chơi ngoài trời bình thường. Nếu trẻ có bệnh hô hấp, nên theo dõi và tránh gắng sức khi AQI tiến gần 100.

Chất lượng không khí Sơn La hôm nay (11/07/2026) - Chỉ số AQI realtime

Thống kê AQI Sơn La theo giờ

Số liệu AQI Sơn La theo ngày

Chất gây ô nhiễm không khí tại Sơn La

Tổng quan chất lượng không khí Sơn La hôm nay

Khuyến nghị sức khỏe

Ngăn ngừa vấn đề sức khỏe: Hiểu rõ nguy cơ của bạn

Hen suyễn

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Vấn đề tim mạch

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Dị ứng

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Viêm xoang

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Cảm lạnh / Cảm cúm

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Bảng xếp hạng chất lượng không khí các tỉnh thành Việt Nam

Giải thích thang đo chỉ số chất lượng không khí (AQI)

Câu hỏi thường gặp về chất lượng không khí Sơn La

Để lại một bình luận

Chất lượng không khí Sơn La hôm nay (11/07/2026) - Chỉ số AQI realtime

Thống kê AQI Sơn La theo giờ

Số liệu AQI Sơn La theo ngày

Chất gây ô nhiễm không khí tại Sơn La

Tổng quan chất lượng không khí Sơn La hôm nay

Khuyến nghị sức khỏe

Ngăn ngừa vấn đề sức khỏe: Hiểu rõ nguy cơ của bạn

Hen suyễn

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Vấn đề tim mạch

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Dị ứng

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Viêm xoang

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Cảm lạnh / Cảm cúm

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Những điều nên làm :

Những điều không nên làm :

Bảng xếp hạng chất lượng không khí các tỉnh thành Việt Nam

Giải thích thang đo chỉ số chất lượng không khí (AQI)

Câu hỏi thường gặp về chất lượng không khí Sơn La

Chất lượng không khí các tỉnh thành khác

Để lại một bình luận