Đang tải dữ liệu…

208

AQI Mỹ

Rất xấu

Ô nhiễm chính: PM2.5 158.9 µg/m³

Chất lượng không khí Cao Bằng hôm nay (11/07/2026) - Chỉ số AQI realtime

Chỉ số chất lượng không khí (AQI) và nồng độ bụi mịn PM2.5, PM10 tại Cao Bằng được cập nhật theo thời gian thực, kèm dự báo theo giờ và khuyến nghị sức khỏe.

Nguồn dữ liệu: API Ninjas • Cập nhật: 2026-07-11 19:51

Thống kê AQI Cao Bằng theo giờ

AQI tại Cao Bằng

Biến động chỉ số AQI trong 24 giờ qua tại Cao Bằng. Dữ liệu được cập nhật mỗi giờ.

Hôm nay

233

183 µg/m³

14:00

Hôm nay

233

183 µg/m³

15:00

Hôm nay

225

176 µg/m³

16:00

Hôm nay

202

153 µg/m³

17:00

Hôm nay

200

151 µg/m³

18:00

Hôm nay

208

159 µg/m³

19:00

Biến động chỉ số AQI trong 24 giờ qua tại Cao Bằng

Dữ liệu được cập nhật mỗi giờ. Trục trái: Chỉ số AQI | Trục phải: PM2.5 (µg/m³)

AQI PM2.5 (µg/m³) Ngưỡng Tốt (AQI 50)

Số liệu AQI Cao Bằng theo ngày

AQI tại Cao Bằng

Trung bình AQI và PM2.5 theo ngày trong 7 ngày gần nhất tại Cao Bằng.

Hôm nay

217

167.6 µg/m³

Rất xấu

Chất gây ô nhiễm không khí tại Cao Bằng

Chất lượng không khí hiện tại ở Cao Bằng

Nồng độ các chất ô nhiễm chính được đo theo thời gian thực tại Cao Bằng.

PM2.5 Hạt mịn (≤ 2.5 µm)

158.9 µg/m³

PM10 Hạt lớn (≤ 10 µm)

175.3 µg/m³

O₃ Ozone

64.9 µg/m³

NO₂ Nitơ dioxide

27.4 µg/m³

SO₂ Lưu huỳnh dioxide

11.1 µg/m³

CO Carbon monoxide

1,224.2 µg/m³

Nồng độ PM2.5 hiện tại là 31.8 lần giá trị hướng dẫn hàng năm về chất lượng không khí của WHO (5 µg/m³). Mức PM2.5 đo được: 158.9 µg/m³.

Tổng quan chất lượng không khí Cao Bằng hôm nay

Chất lượng không khí tại Cao Bằng ngày 11/07/2026 đang ở mức Rất xấu với chỉ số AQI 208. Nồng độ bụi mịn PM2.5 - loại hạt ô nhiễm nguy hiểm nhất có đường kính nhỏ hơn 2.5 micromet, đủ nhỏ để đi sâu vào phổi và mạch máu - đo được 158.9 µg/m³, cao gấp 31.8 lần khuyến nghị hàng năm của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO: 5 µg/m³). Ô nhiễm không khí tại Cao Bằng chủ yếu đến từ khí thải giao thông, hoạt động công nghiệp, xây dựng và đốt rác, thường tăng cao vào giờ cao điểm sáng và tối. Cảnh báo sức khỏe nghiêm trọng - nên tránh ra ngoài, đóng kín cửa và duy trì máy lọc không khí ở mức cao để giảm phơi nhiễm PM2.5. Xem tổng quan chất lượng không khí toàn quốc tại AQI Việt Nam.

Hít thở không khí tại Cao Bằng hiện tại có hại tương đương hút 7.2 điếu thuốc lá mỗi ngày. Hít thở không khí ô nhiễm PM2.5 ở mức này gây hại cho phổi tương đương với việc hút thuốc lá thụ động. Mỗi tuần: 50.6 điếu • Mỗi tháng: 217 điếu. Nguồn: Berkeley Earth (1 điếu ≈ 22 µg/m³ PM2.5/ngày)

Khuyến nghị sức khỏe

Rất xấu

Đây là mức cảnh báo sức khỏe nghiêm trọng - toàn bộ dân cư tại Cao Bằng đều có nguy cơ chịu ảnh hưởng rõ rệt. Nồng độ bụi mịn PM2.5 rất cao (khoảng 158.9 µg/m³, gấp khoảng 31.8 lần ngưỡng WHO) có thể gây khó thở, đau đầu, kích ứng mắt và làm trầm trọng thêm các bệnh mạn tính về tim mạch, hô hấp. Mọi người nên ở trong nhà, đóng kín cửa và chỉ ra ngoài khi thật sự cần thiết.

Tránh mọi hoạt động ngoài trời tại Cao Bằng nếu không thực sự cần thiết

Đeo khẩu trang N95/KN95 bắt buộc trong suốt thời gian ở ngoài trời

Cho máy lọc không khí chạy ở mức tối đa, dán kín các khe hở cửa

Người có bệnh nền tại Cao Bằng cần theo dõi sát và chuẩn bị thuốc dự phòng

Đi khám ngay khi có dấu hiệu khó thở, ho nhiều hoặc đau ngực bất thường

Ngăn ngừa vấn đề sức khỏe: Hiểu rõ nguy cơ của bạn

Cao Bằng

Nguy hiểm. Hen suyễn

Hen suyễn

Nguy cơ triệu chứng Hen suyễn là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất nguy hiểm: nguy cơ cơn hen cấp rất cao, nên ở trong nhà với không khí đã lọc. Tiếp xúc kéo dài với PM2.5 ở mức này có thể gây suy giảm chức năng hô hấp cấp tính.

Những điều nên làm :

✅ Luôn mang theo thuốc xịt cắt cơn hen khi ra ngoài, kể cả khi AQI dưới 100

✅ Bật thiết bị lọc không khí trong phòng ngủ để giảm PM2.5 hít vào ban đêm

✅ Đeo khẩu trang đạt chuẩn lọc bụi mịn (N95/KN95) khi buộc phải ra ngoài lúc AQI cao

✅ Theo dõi chỉ số AQI mỗi sáng để lên kế hoạch hoạt động phù hợp

Những điều không nên làm :

❌ Tập thể dục hoặc chạy bộ ngoài trời khi AQI vượt 100

❌ Mở cửa sổ vào giờ cao điểm giao thông khi nồng độ PM2.5 tăng mạnh

❌ Tiếp xúc với khói thuốc lá, khói bếp than hoặc khói nhang trong không gian kín

Nguy hiểm. Vấn đề tim mạch

Vấn đề tim mạch

Nguy cơ triệu chứng Vấn đề tim mạch là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất nguy hiểm: nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim tăng cao, cần theo dõi sát. Ô nhiễm hạt mịn ở ngưỡng này gây co thắt mạch vành và tăng huyết áp đột ngột.

Những điều nên làm :

✅ Uống thuốc tim mạch đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ

✅ Theo dõi huyết áp và nhịp tim thường xuyên khi AQI tăng cao

✅ Nghỉ ngơi trong nhà có không khí đã lọc, tránh gắng sức

✅ Giữ ấm cơ thể và uống đủ nước để hỗ trợ tuần hoàn

Những điều không nên làm :

❌ Vận động mạnh hoặc tập luyện gắng sức ngoài trời khi AQI cao

❌ Tự ý bỏ hoặc giảm liều thuốc tim mạch

❌ Uống rượu bia và hút thuốc khi chỉ số ô nhiễm ở mức xấu

Nguy hiểm. Dị ứng

Dị ứng

Nguy cơ triệu chứng Dị ứng là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất nặng: phản ứng dị ứng toàn thân, có thể cần thuốc kháng histamine mạnh. Phơi nhiễm PM2.5 kéo dài làm suy yếu hàng rào bảo vệ của niêm mạc.

Những điều nên làm :

✅ Uống thuốc kháng histamine theo chỉ định khi triệu chứng xuất hiện

✅ Rửa mũi bằng nước muối sinh lý để loại bỏ dị nguyên và bụi mịn

✅ Giặt và thay quần áo ngay sau khi về nhà từ ngoài trời

✅ Đóng cửa và dùng máy lọc không khí khi AQI vượt 100

Những điều không nên làm :

❌ Phơi quần áo ngoài trời khi AQI cao vì bụi mịn sẽ bám vào vải

❌ Dụi mắt khi ngứa để tránh viêm kết mạc nặng hơn

❌ Ra ngoài mà không đeo khẩu trang lọc bụi mịn

Nguy hiểm. Viêm xoang

Viêm xoang

Nguy cơ triệu chứng Viêm xoang là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất nặng: đau xoang dữ dội, có thể kèm sốt, nên đến bác sĩ. Phơi nhiễm PM2.5 kéo dài dễ dẫn tới bội nhiễm vi khuẩn ở xoang.

Những điều nên làm :

✅ Rửa mũi bằng nước muối sinh lý 2-3 lần mỗi ngày

✅ Xông hơi ấm để làm loãng dịch và thông thoáng xoang

✅ Uống đủ nước để làm loãng dịch nhầy trong xoang

✅ Dùng máy lọc không khí và giữ độ ẩm phòng hợp lý

Những điều không nên làm :

❌ Hút thuốc lá hoặc tiếp xúc với khói thuốc, khói bụi

❌ Ra ngoài lúc AQI cao mà không che chắn mũi

❌ Bỏ qua triệu chứng đau xoang kéo dài hơn 7 ngày

Nguy hiểm. Cảm lạnh / Cảm cúm

Cảm lạnh / Cảm cúm

Nguy cơ triệu chứng Cảm lạnh / Cảm cúm là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất dễ mắc bệnh hô hấp: nguy cơ viêm phế quản, viêm phổi do sức đề kháng giảm. Phơi nhiễm PM2.5 kéo dài làm chậm hồi phục của đường hô hấp.

Những điều nên làm :

✅ Bổ sung vitamin C, kẽm và ăn uống đủ chất để tăng đề kháng

✅ Rửa tay thường xuyên và giữ vệ sinh cá nhân

✅ Nghỉ ngơi đủ giấc và uống nhiều nước ấm

✅ Dùng máy lọc không khí trong nhà khi AQI tăng cao

Những điều không nên làm :

❌ Ra ngoài khi đang ốm và AQI ở mức cao

❌ Tiếp xúc gần người khác khi đang có triệu chứng lây nhiễm

❌ Uống nước lạnh hoặc để cơ thể nhiễm lạnh

Nguy hiểm. Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính

Nguy cơ triệu chứng Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính là Nguy hiểm, khi AQI là 208.

Rất nguy hiểm: nguy cơ suy hô hấp cao, cần theo dõi SpO2 liên tục. Phơi nhiễm PM2.5 ở ngưỡng này có thể gây mất bù hô hấp nhanh chóng.

Những điều nên làm :

✅ Dùng thuốc giãn phế quản đúng theo toa của bác sĩ

✅ Theo dõi SpO2 bằng máy đo oxy tại nhà khi AQI cao

✅ Tập thở chúm môi để cải thiện thông khí phổi

✅ Duy trì không khí trong nhà sạch bằng máy lọc HEPA

Những điều không nên làm :

❌ Hút thuốc lá dưới mọi hình thức

❌ Tập thể dục gắng sức ngoài trời khi chỉ số ô nhiễm cao

❌ Tự ý giảm hoặc bỏ liều thuốc điều trị COPD

Disclaimer: Các khuyến nghị sức khỏe trên dựa trên mức AQI hiện tại. Bạn có thể không cảm nhận triệu chứng ngay, nhưng phơi nhiễm kéo dài với ô nhiễm không khí có thể gây hại sức khỏe. Vui lòng tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào.

CẢNH BÁO: Cần máy lọc không khí khẩn cấp

AQI 208 - mức nguy hại! Bắt buộc ở trong nhà, đóng kín cửa và bật máy lọc không khí ở mức tối đa. Máy lọc màng HEPA có thể loại bỏ tới 99.9% bụi mịn PM2.5.

Bảng dữ liệu chất lượng không khí theo giờ tại Cao Bằng

24 giờ gần nhất • Cập nhật tự động mỗi giờ

Thời gian	AQI	Mức độ	PM2.5	PM10	O₃	NO₂	SO₂	CO
11/07 19:35	208	Rất xấu	158.9	175.3	64.9	27.4	11.1	1,224.2
11/07 18:27	200	Xấu	151.4	161.7	79.5	18.4	7.3	1,096.2
11/07 17:17	202	Rất xấu	152.7	161.3	99.9	14.2	6.8	1,091.9
11/07 16:00	225	Rất xấu	175.9	187.4	124.9	19.8	9.7	1,376.2
11/07 15:00	233	Rất xấu	183.4	199.9	118.9	32.1	13.3	1,762.3
11/07 14:08	233	Rất xấu	183.4	199.9	118.9	32.1	13.3	1,762.3

Bảng xếp hạng chất lượng không khí các tỉnh thành Việt Nam

Dữ liệu mới nhất trong 24 giờ qua

1

Cao Bằng

208

158.92 µg/m³

Giải thích thang đo chỉ số chất lượng không khí (AQI)

Tiêu chuẩn AQI Hoa Kỳ (US EPA)

AQI	Mức độ	Ý nghĩa	Khuyến nghị
0-50	Tốt	Chất lượng không khí đạt tiêu chuẩn, nồng độ bụi mịn PM2.5 thấp và hầu như không gây rủi ro cho sức khỏe.	Tận hưởng mọi hoạt động ngoài trời, kể cả với trẻ em và người có bệnh nền.
51-100	Trung bình	Chấp nhận được với đa số. Bụi mịn PM2.5 có thể ảnh hưởng nhẹ đến nhóm nhạy cảm như người bệnh hô hấp, tim mạch.	Nhóm nhạy cảm nên hạn chế gắng sức ngoài trời kéo dài.
101-150	Kém (Nhạy cảm)	Nhóm nhạy cảm gồm trẻ em, người già và người mắc bệnh hô hấp bắt đầu bị ảnh hưởng bởi bụi mịn PM2.5.	Nhóm nhạy cảm nên ở trong nhà và đeo khẩu trang lọc bụi mịn khi ra ngoài.
151-200	Xấu	Mọi người bắt đầu chịu ảnh hưởng sức khỏe, nhóm nhạy cảm bị tác động nghiêm trọng hơn từ nồng độ PM2.5 cao.	Hạn chế ra ngoài, đeo khẩu trang N95 và bật máy lọc không khí trong nhà.
201-300	Rất xấu	Cảnh báo sức khỏe: toàn bộ dân cư có nguy cơ bị ảnh hưởng nghiêm trọng khi phơi nhiễm bụi mịn PM2.5 kéo dài.	Tránh ra ngoài, đeo khẩu trang N95 bắt buộc và cho máy lọc không khí chạy tối đa.
301+	Nguy hại	Cảnh báo khẩn cấp: bụi mịn PM2.5 ở ngưỡng đe dọa sức khỏe cực kỳ nghiêm trọng cho tất cả mọi người.	KHÔNG ra ngoài, đóng kín cửa, bật máy lọc không khí liên tục và gọi cấp cứu nếu khó thở.

050100150200300301+

Câu hỏi thường gặp về chất lượng không khí Cao Bằng

Chỉ số AQI tại Cao Bằng hôm nay là bao nhiêu?

Chỉ số chất lượng không khí (AQI) tại Cao Bằng ngày 11/07/2026 là 208, ở mức Rất xấu. Nồng độ PM2.5 đo được: 158.9 µg/m³.

PM2.5 tại Cao Bằng có an toàn không?

Nồng độ PM2.5 tại Cao Bằng hiện tại là 158.9 µg/m³. Nồng độ PM2.5 hiện tại cao gấp 31.8 lần khuyến nghị của WHO (5 µg/m³). Mức này không an toàn, nên hạn chế hoạt động ngoài trời và sử dụng máy lọc không khí trong nhà.

Khi nào không khí tại Cao Bằng tốt nhất trong ngày?

Thông thường, chất lượng không khí tại Cao Bằng tốt nhất vào buổi chiều (13h-17h) khi nhiệt độ cao giúp phân tán ô nhiễm, và xấu nhất vào sáng sớm (5h-8h) và tối (20h-23h). Bạn có thể theo dõi biểu đồ AQI theo giờ trên trang này để chọn thời điểm phù hợp.

Có nên dùng máy lọc không khí tại Cao Bằng không?

Với AQI 208 (Rất xấu), nên sử dụng máy lọc không khí trong nhà để bảo vệ sức khỏe, đặc biệt cho trẻ em, người già và người có bệnh hô hấp. Nên chọn máy có màng lọc HEPA đủ công suất cho diện tích phòng để lọc hiệu quả bụi mịn PM2.5.

Có nên đeo khẩu trang khi ra ngoài tại Cao Bằng không?

Với AQI 208 tại Cao Bằng, nên đeo khẩu trang đạt chuẩn lọc bụi mịn như N95 hoặc KN95 khi ra ngoài. Khẩu trang vải thông thường không lọc được hạt PM2.5 có kích thước siêu nhỏ.

Trẻ em có thể ra ngoài chơi khi AQI tại Cao Bằng ở mức này không?

Với AQI 208 tại Cao Bằng, nên hạn chế cho trẻ em chơi ngoài trời vì phổi trẻ nhạy cảm hơn với bụi mịn PM2.5. Ưu tiên hoạt động trong nhà có máy lọc không khí.

Để lại một bình luận